Физическая активность

Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Она не только помогает поддерживать физическую форму, но и положительно влияет на психическое здоровье. Регулярные упражнения способствуют улучшению настроения, повышению уровня энергии и снижению уровня стресса. Кроме того, физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития различных заболеваний, таких как диабет, ожирение и болезни сердца.

У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%‑30% выше риск смертности.

К наиболее простым, доступным и эффективным видам двигательной активности относятся:

• ходьба, в т. ч. и на лыжах — наиболее безопасная и ритмичная форма активности;
• бег трусцой — медленный бег в удобном темпе, самый популярный способ укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, не требующий особых навыков;
• плавание — одно из лучших упражнений для развития сердечно — дыхательной выносливости, в котором участвует вся мускулатура;
• езда на велосипеде — развивает мышечную силу и выносливость, сопровождается высоким расходом энергии и, следовательно, способствует снижению веса.

Вы сможете до старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье, активность, молодость и красоту, способность к труду и активному образу жизни на долгие-долгие годы, всего лишь занимаясь физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю для взрослых и не менее 60 минут для детей.

Будьте активны и здоровы!